GODJI
มาเปิดโลกพลังงาน และสิ่งแวดล้อม และรู้จักเกร็ดไลฟ์สไตล์ กับ Godji Tips
เปิดตำราบริหารปอด “ปอด” สู้ COVID-19 หายใจอย่างไรให้ถูกต้อง มาดูกันเลยคร้าบ
อาการปอดอักเสบรุนแรงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วย COVID-19 เสียชีวิต ส่วนผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อแล้วปอดก็อาจได้รับผลกระทบในระยะยาว ดังนั้นการฝึกหายใจที่ช่วยฟื้นฟูปอดจึงสำคัญ และสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง ก๊อดจิเลยรวบรวมมาให้เพื่อน ๆ แล้ว
ปอดแข็งแรงขึ้นเพราะหายใจถูกวิธี
เมื่อหายใจถูกวิธีจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ รวมถึงเพิ่มการเคลื่อนไหวของทรวงอก ป้องกันภาวะปอดแฟบ และเพิ่มประสิทธิภาพในการระบายเสมหะได้ด้วย และวิธีที่ก๊อดจินำมาฝากนี้ ไม่เพียงแต่ผู้ป่วย หรือผู้ที่เคยป่วยเท่านั้น คนทั่วไปก็สามารถลองทำตามกันได้ครับ
ฝึกหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอกยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า เอามือลงพร้อมหายใจออก
ฝึกหายใจ 3-5 ครั้ง/รอบ แต่ละรอบพัก 1 นาที ทำได้หลายๆรอบต่อวัน
1. ควบคุมการหายใจแบบใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
หายใจเข้าท้องป่องมือที่หน้าท้องถูกดันออก และเป่าลมออกทางปากช้า ๆ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. หายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอกให้ขยาย
ค่อย ๆ หายใจเข้าให้ซี่โครงขยายออก หายใจออกช้า ๆ ให้ซี่โครงยุบลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3.หายใจออกอย่างแรง
โน้มตัวไปด้านหน้าหายใจเข้ากลั้นไว้ 2 วินาที และหายใจออกอย่างแรงทางปาก 1-2 ติดกัน ทำ 1-2 รอบ
*หากมีอาการ เหนื่อย แน่นหน้าอก เวียนหัว เหงื่อออกมาก หรืออาการอื่น ๆ ควรหยุดทำทันทีนะครับ
ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ เพื่อน ๆ สามารถลองทำตามกันได้ หรือมาแบ่งปันเคล็ดลับดี ๆ เพื่อช่วยส่งแรงใจส่งต่อลมหายใจให้กับทุกคนก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน เพราะเชื่อว่า “เราคนไทยทุกคนต่างมีลมหายใจเดียวกัน” สู้ ๆ นะคร้าบ
อาการปอดอักเสบรุนแรงเป็นหนึ่งในสาเหตุที่ทำให้ผู้ป่วย COVID-19 เสียชีวิต ส่วนผู้ป่วยที่หายจากการติดเชื้อแล้วปอดก็อาจได้รับผลกระทบในระยะยาว ดังนั้นการฝึกหายใจที่ช่วยฟื้นฟูปอดจึงสำคัญ และสามารถฝึกได้ด้วยตัวเอง ก๊อดจิเลยรวบรวมมาให้เพื่อน ๆ แล้ว
ปอดแข็งแรงขึ้นเพราะหายใจถูกวิธี
เมื่อหายใจถูกวิธีจะช่วยเพิ่มความแข็งแรง และประสิทธิภาพของกล้ามเนื้อที่ใช้ในการหายใจ รวมถึงเพิ่มการเคลื่อนไหวของทรวงอก ป้องกันภาวะปอดแฟบ และเพิ่มประสิทธิภาพในการระบายเสมหะได้ด้วย และวิธีที่ก๊อดจินำมาฝากนี้ ไม่เพียงแต่ผู้ป่วย หรือผู้ที่เคยป่วยเท่านั้น คนทั่วไปก็สามารถลองทำตามกันได้ครับ
ฝึกหายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอกยกแขนขึ้นเหนือศีรษะพร้อมหายใจเข้า เอามือลงพร้อมหายใจออก
ฝึกหายใจ 3-5 ครั้ง/รอบ แต่ละรอบพัก 1 นาที ทำได้หลายๆรอบต่อวัน
1. ควบคุมการหายใจแบบใช้กล้ามเนื้อกระบังลม
หายใจเข้าท้องป่องมือที่หน้าท้องถูกดันออก และเป่าลมออกทางปากช้า ๆ ทำซ้ำ 5 ครั้ง
2. หายใจร่วมกับการเคลื่อนไหวทรวงอกให้ขยาย
ค่อย ๆ หายใจเข้าให้ซี่โครงขยายออก หายใจออกช้า ๆ ให้ซี่โครงยุบลง ทำซ้ำ 5 ครั้ง
3.หายใจออกอย่างแรง
โน้มตัวไปด้านหน้าหายใจเข้ากลั้นไว้ 2 วินาที และหายใจออกอย่างแรงทางปาก 1-2 ติดกัน ทำ 1-2 รอบ
*หากมีอาการ เหนื่อย แน่นหน้าอก เวียนหัว เหงื่อออกมาก หรืออาการอื่น ๆ ควรหยุดทำทันทีนะครับ
ไม่ยากเลยใช่ไหมครับ เพื่อน ๆ สามารถลองทำตามกันได้ หรือมาแบ่งปันเคล็ดลับดี ๆ เพื่อช่วยส่งแรงใจส่งต่อลมหายใจให้กับทุกคนก้าวผ่านสถานการณ์นี้ไปด้วยกัน เพราะเชื่อว่า “เราคนไทยทุกคนต่างมีลมหายใจเดียวกัน” สู้ ๆ นะคร้าบ