GODJI

1. สังเกตตัวเองว่าดื่มได้กี่แก้ว
- สังเกตตัวเองว่ามีความสามารถดื่มได้กี่แก้วแล้วมี อาการอย่างไรบ้าง เพื่อหาปริมาณที่เหมาะสม
2. อย่าดื่มกาแฟขณะท้องว่าง
- ห้ามดื่มกาแฟตอนท้องว่าง เพราะกาเฟอีนในกาแฟจะเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะอาหาร
3. ถ้าดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรมีอาหารเสริม
- หากมีการดื่มกาแฟเป็นประจำ ควรหาแหล่งแคลเซียมเพิ่มเติ่ม เช่น นม โยเกิร์ต ปลาเล็กปลาน้อย คะน้า บรอกโคลี เป็นต้น เพื่อทดแทน แคลเซียมที่เสียไปกับปัสสาวะ
4. ดื่มน้ำสะอาดมากๆ เพื่อชดเชยการสูญเสียน้ำ
- ร่างกายจำเป็นต้องใช้น้ำจำนวนมากในการขับคาเฟอีนออกจากร่างกาย ฉะนั้นเราจึงควรดื่มน้ำให้พอกับที่ร่างกายต้องการ