GODJI

มาเปิดโลกพลังงาน และสิ่งแวดล้อม และรู้จักเกร็ดไลฟ์สไตล์ กับ Godji Tips

เคล็ดลับปั่นจักรยานให้ถึก

เคล็ดลับปั่นจักรยานให้ถึก
1. ออกปั่นบ่อยๆ
- แน่นอนว่าการฝึกฝนจะช่วยให้เราสามารถเก่งขึ้นได้ กุญแจสำคัญที่ทำให้นักปั่นสามารถก้าวข้ามขีดจำกัดตัวเองได้ ก็คือการฝึกระเบียบวินัยในการซ้อม ถ้าเพื่อนๆอยากปั่นได้นานๆแล้วก็คงต้องถึกให้มากกว่าเดิม
2. กินให้บ่อยและกินก่อนปั่น
- ร่างกายควรจะรับคาร์โบไฮเดรตอย่างน้อย 2-3 ชั่วโมงก่อนปั่น เมื่อถึงเวลาร่างกายก็สามารถดึงพลังงานมาใช้ได้ และนอกจากนี้ การทานคาร์โบไฮเดรต 60 กรัม และน้ำประมาณ 500 ml ทุกๆชั่วโมง จะช่วยให้ไปได้ไกลมากกว่าเดิม
3. ไปลุยกับเพื่อน
- การฝึกความถึกในแต่ละครั้ง หากมีเพื่อนร่วมปั่นหรือการเข้ากลุ่ม จะช่วยให้บรรยากาศมีความเเต่ต่าง มีบทสนทนา และไม่ทำให้หน้าเบื่อเมื่อเทียบกับการปั่นแบบเดียวเพียงแค่นี้เพื่อนๆก็จะสามารถปั่นจักรยานได้ไกลขึ้นแล้วถ้าใครไม่มีเพื่อนก็มาปั่นกับพี่ก๊อดจิก็ได้นะ
4. เพิ่มระยะทาง
- นอกจากการเพิ่มระยะทางจะสร้างความอึดให้เราเเล้ว ยังช่วยป้องกันอาการบาดเจ็บจากการใช้มัดกล้ามเนื้อ การปั่นแบบค่อยๆเป็นค่อยไป ความเร็วคงที่จะทำให้ร่างกายเกิดความชินและทำให้เราไปได้ไกลกว่าเดิม