GODJI
มาเปิดโลกพลังงาน และสิ่งแวดล้อม และรู้จักเกร็ดไลฟ์สไตล์ กับ Godji Tips
💡มาหาคำตอบจากก๊อดจิกันครับ ว่าการออกกำลังกาย ตอนเช้าหรือตอนเย็น เวลาไหนดีกว่ากัน?
ตอนเช้า
☀ สร้างนิสัย ในการออกกำลังกายได้สม่ำเสมอ
☀ เป็นช่วงเวลาที่สมองได้สร้างฮอร์โมนต่าง ๆ
☀ ได้สูดอากาศบริสุทธิ์ได้เต็มปอด
☀ ช่วยให้ร่างกายมีความสดชื่น
☀ ช่วยลดไขมันได้เป็นอย่างดี
ตอนเย็น
🌙 กระบวนการเผาผลาญทำงานอย่างเต็มประสิทธิภาพ
🌙 ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 5-10%
🌙 เสี่ยงต่อการบาดเจ็บน้อยกว่า
🌙 ช่วยในการคลายเครียดได้ดี
🌙 ช่วยให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น
✅ข้อแนะนำ
1.ควรออกกำลังกาย 3-4 วัน/สัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที/วัน
2.ควรเว้นระยะเวลาการออกกำลังกาย ก่อนถึงเวลาเข้านอนอย่างน้อย 4-6 ชั่วโมง
💪จะออกเวลาไหนก็ได้หมดครับ เพียงแต่เพื่อน ๆ ควรเลือกวันเวลาตามที่เพื่อน ๆ สะดวกเล้ย
💬สำหรับคนที่ไม่มีเวลา ก๊อดจิแนะนำให้เริ่มจากการเดินให้มากขึ้นครับ โดยเริ่มจากการเดินจากป้ายรถเมล์ไปที่ทำงาน งดการใช้ลิฟท์แล้วเดินขึ้นลงบันไดแทนก็ได้
แต่สำหรับเพื่อน ๆ ที่พอจะมีเวลาว่าง มาออกกำลังกายกันซักนิด จะช่วยให้เพื่อน ๆ มีสุขภาพที่แข็งแรงขึ้นนะคร้าบ 💙