GODJI
มาเปิดโลกพลังงาน และสิ่งแวดล้อม และรู้จักเกร็ดไลฟ์สไตล์ กับ Godji Tips
วิตามินซีทานอย่างไร? ถึงได้ประโยชน์
อาหารเสริมอย่าง “วิตามินซี” เป็นที่นิยมกันมาก ยิ่งในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส การรับประทานวิตามินซี มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แล้วเพื่อน ๆ สงสัยหรือไม่ ว่าเราควรทานวิตามินซีในปริมาณเท่าไหร่ ? และควรทานช่วงไหนถึงจะมีประสิทธิภาพต่อรางกายมากที่สุด
ก๊อดจิหาคำตอบมาให้แล้ว ไปดูกันครับ
วิตามินซี เป็นวิตามินประเภทที่ละลายในน้ำ ที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้
ดังนั้น เราจึงต้องได้รับวิตามินซีจากอาหารที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งพบได้ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และพริกไทย เป็นต้น
ทานวิตามินซีตอนไหนดี ?
จริง ๆ แล้วสามารถทานเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่แนะนำว่าอย่าทานตอนท้องว่าง ถ้าให้ดีควรทานพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคือง จากกรดของวิตามินซีด้วยครับ
การดูดซึมวิตามินซี
ร่างกายนั้นมีจุดอิ่มตัว หากมีการได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงเกินไป ส่วนที่เหลือจากการดูดซึมจะถูกขับออกมารวมกับเหงื่อ และปัสสาวะ จึงควรแบ่งทานตามคำแนะนำของเภสัชกร
ประโยชน์ของวิตามินซี :
-มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ
-ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย
-ช่วยรักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน
-ช่วยลดอาการภูมิแพ้
-ช่วยสร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณ
อาหารเสริมอย่าง “วิตามินซี” เป็นที่นิยมกันมาก ยิ่งในช่วงสถานการณ์การแพร่ระบาดของเชื้อไวรัส การรับประทานวิตามินซี มีส่วนช่วยเสริมภูมิคุ้มกันให้ร่างกาย แล้วเพื่อน ๆ สงสัยหรือไม่ ว่าเราควรทานวิตามินซีในปริมาณเท่าไหร่ ? และควรทานช่วงไหนถึงจะมีประสิทธิภาพต่อรางกายมากที่สุด
ก๊อดจิหาคำตอบมาให้แล้ว ไปดูกันครับ
วิตามินซี เป็นวิตามินประเภทที่ละลายในน้ำ ที่ร่างกายของเราไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้
ดังนั้น เราจึงต้องได้รับวิตามินซีจากอาหารที่รับประทานเข้าไปเท่านั้น ซึ่งพบได้ในผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว เช่น ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ ผักใบเขียว แคนตาลูป มันฝรั่ง มะเขือเทศ ดอกกะหล่ำ และพริกไทย เป็นต้น
ทานวิตามินซีตอนไหนดี ?
จริง ๆ แล้วสามารถทานเวลาใดก็ได้ขึ้นอยู่กับความสะดวก แต่แนะนำว่าอย่าทานตอนท้องว่าง ถ้าให้ดีควรทานพร้อมอาหาร หรือหลังมื้ออาหารจะดีที่สุด เพราะอาหารจะเป็นตัวช่วยให้ร่างกายดูดซึมวิตามินซีไปใช้ได้ และเป็นการป้องกันกระเพาะอาหารระคายเคือง จากกรดของวิตามินซีด้วยครับ
การดูดซึมวิตามินซี
ร่างกายนั้นมีจุดอิ่มตัว หากมีการได้รับวิตามินซีในปริมาณที่สูงเกินไป ส่วนที่เหลือจากการดูดซึมจะถูกขับออกมารวมกับเหงื่อ และปัสสาวะ จึงควรแบ่งทานตามคำแนะนำของเภสัชกร
ประโยชน์ของวิตามินซี :
-มีส่วนช่วยกระตุ้นการทำงานของเม็ดเลือดขาว และการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อ
-ช่วยลดการอักเสบของกล้ามเนื้อและฟื้นฟูร่างกายหลังการออกกำลังกาย
-ช่วยรักษาและป้องกันโรคลักปิดลักเปิด หรือเลือดออกตามไรฟัน
-ช่วยลดอาการภูมิแพ้
-ช่วยสร้างคอลลาเจน และบำรุงผิวพรรณ